Wichtiger Hinweis !
Die SOS-Übungen sind keine Therapie und ersetzten auch keine Therapie.Sie sind eine Möglichkeit eigenverantwortlich den aktuellen Stresslevel zu senken.
Sollte sich irgendein Teil des Ablaufs für dich nicht genehm anfühlen oder in dir etwas anstoßen, was du nicht möchtest, dann ist es mir wichtig, dass du etwas an der Situation veränderst - mit dem Teil der Übungen aufhörst oder etwas abänderst oder vielleicht sogar ganz aufhörst und etwas machst, von dem du weißt, dass es dir guttut.
Einblick in die SOS-Übungen | Anleitung der ersten 5 Übungen | |
SOS-Übungen (nach Kati Bohnet)
SOS steht in diesem Fall für Somatisch Orientierte Sicherheit.
Die Übungen bieten eine Möglichkeit, auf einfache Weise aktuellen Stress und körperliche Anspannung zu reduzieren.
In stressigen Situationen oder stressigen Zeiten schalten Gehirn und Nervensystem ganz unmittelbar in einen entsprechenden Modus, weniger wichtige Körperfunktionen und Reaktionsmöglichkeiten werden, je nach Lage, mehr und mehr zurückgestellt.
Der anschließende Stressabbau, das Runterfahren, braucht meistens wesentlich mehr Zeit.
Unabhängig davon, ob der Stresslevel hoch ist, z.B. nach einem Schock oder nur eine diffuse Unruhe da ist, die das Einschlafen oder Zuhören behindert, mit den SOS-Übungen lässt sich viel bewirken.
Die SOS-Übungen helfen nicht nur dabei Stress akut zu reduzieren, sie trainieren das System langfristig besser mit Stress umzugehen und noch schneller Entspannung herzustellen.
Zu den Übungen gehört auch Wissen über die Funktion von Teilen des Gehirns und des Nervensystems, und die verschiedenen Auswirkungen von Stress.
Außerdem bietet der Übungsablauf Möglichkeiten sich selbst besser kennenzulernen, zu verstehen und zu unterstützen.
Ab sofort können für Gruppen Kurse gebucht werden:
Auch für Einzelpersonen gibt es die Möglichkeit die Übungen kennenzulernen und sich anleiten zu lassen.
In Planung sind zusätzlich personalisierte Anleitungen, Videos oder Audios, die dann gezielt eingesetzt werden können:
Oder zum Verschenken, statt Blumen und Pralinen, für einen lieben Menschen.
Weiteres auf Anfrage.
Link zur Website von Kati Bohnet https://helperscircle.de